孕期个月孕晚期食谱的

根据普查流程 孕期个月-孕晚期食谱

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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家常焖带鱼

原料：带鱼400克，黄瓜30克，生姜10克，冬菇30克，红椒1只。

调料：花生油20克，盐5克，绍酒3克，胡椒粉少许，酱油1克，花椒油少许。

制作过程：

1.将带鱼杀净砍成块

，黄瓜切成片，生姜去皮切粒，冬菇切片，红椒切片。

2.锅内烧油，投入带鱼，用小火煎至稍黄，投入姜粒，攒入绍酒，加入冬菇及适量清汤，用中火焖约8分钟。

3.然后加入黄瓜片、红椒片，调入盐、胡椒粉、酱油花椒油炯透入味，入碟即可。