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寻找适合女人的抗疲劳食品

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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在日常生活当中，你是否经常感到疲劳乏力，懒得活动，尤其是女性朋友，遇到这样的问题你是否苦恼：自己没有什么病怎么会体乏无力呢？据 医学专家介绍，其实身体对疲劳的感受是因人而异的，而且女性疲劳者是男性的3倍。这不仅跟缺乏运动有关，还跟饮食生活习惯有关。

阮齐林： 医学专家称女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。这三种疲劳的现象和产生原因到底是什么呢？我们一种一种来慢慢看清楚。

缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物

，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。