夏天想要腰围瘦成S码这6道菜要常吃清爽开生存

来源：朝阳手机网时间：2020.05.06

夏天，想要腰围瘦成S码，这6道菜要常吃，清爽开胃，还打扫肠胃

炝拌金针菇

做法：

1.金针菇切去根部之后，掰成小朵，放开水里焯一下。

2.大蒜半头拍碎放油热油里小火炒成金黄色，放1勺生抽、1勺-2勺陈醋、半勺食盐、一勺芝麻油熬开。

3.汤汁浇在金针菇上，撒上小葱和小米辣即可。

凉拌生菜丝

做法：

生菜、油麦菜、或者青笋液都可以这么吃，清洗干净切成条装盘。

锅里热一勺食用油，烧到冒青烟的时候，迅速打圈浇在菜叶子上。

放上半勺生抽、1勺白醋、香油、小米辣即可。

凉拌粉丝菠菜

做法：

北方人爱吃大蒜，尤其是一些凉拌菜没有大蒜就没了该有的味道。这道菜就和蒜泥很配。

粉丝放在热水里泡软，或者放开水里煮软，随手放进凉水里泡着，以防打结。菠菜处理方法和粉丝一样。

2种食材控好水放盘子里，放1少生抽、2勺醋、1勺蒜泥、半勺香油、一勺食盐拌匀就可以了，怕吃完后嘴里有味道可以饭后刷牙或者吃苹果、喝茶。喝牛奶都去味道。

凉拌杏鲍菇

做法：

杏鲍菇2个清洗一下，放在蒸笼上大火蒸分钟，拿出来泡下凉水。

杏鲍菇凉了以后，手撕成长条，装盘子里。

大蒜捣成泥，加入陈醋、生抽、食盐、香油拌匀浇在杏鲍菇上。

最后撒上小米辣和青椒圈点缀。

炝拌西葫芦

做法：

西葫芦清洗干净切成长条摆盘子里。

大蒜切成片，红辣椒切成段摆放在西葫芦上，热上一勺食用油往上一浇。

小碗里放入半勺花椒油、半勺麻椒油、一勺醋、一勺生抽、1勺香油、一勺食盐搅拌均匀，浇在西葫芦上就可以了。

凉拌四季豆

做法：

四季豆摘去豆筋后清洗干净，控干净水分后放进油锅里炸30秒。

炸好以后捞出来放进凉水里淘2遍。

放上半勺花椒油、一勺生抽、2勺醋、半勺盐、半勺香油、适量小米辣、适量大蒜片以及少许香菜点缀即可。

这6道菜都特别简单快手，你学会了吗？大夏天这么做不仅可以避免做饭时的油烟，还可以保证吃到嘴里的食材健康还美味，快试一下吧！

本文相关词条概念解析：

道菜

道菜以大蔸菜为原料，采用传统工艺与微波杀菌，真空密封包装制作。

腰围

腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。