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减肥吃什么最好大全减肥吃什么最好--营养搭配

【中老年健康食谱】减肥吃什么最好？尤其是节食减肥，怎样健康减肥就是最首要最关键的问题。知道对于减肥和美食，很多吃货朋友们非常的苦恼，到底是吃还是不吃呢？今天要告诉大家一个吃东西也能减肥的方法，这不是一举两得吗？

减肥吃什么

一、豆芽冬瓜汤

豆芽具有神奇的排除宿便功能，同时又是高纤低卡的减肥佳品；冬瓜因为其含有丰富的水分，所以能够很好地增加饱足感，同时它还有瘦身消肿的功效哦。

材料：豆芽、冬瓜、瑶柱、姜葱

做法：

1.冬瓜去皮，切适量大小，豆芽洗净，备用；

2.瑶柱事先洗净用水泡30分钟，再用手撕成丝，方便出味；

3.热油锅，放姜蒜，瑶柱丝，炒香，倒入适量开水再次煮开后放入冬瓜和豆芽，再煮15分钟，加盐调味即可！

二、黄瓜炒洋葱

黄瓜有很好的利尿排便作用，同时它还能够降低体内脂肪；洋菜具有很好地增加饱足感，有通常排便的作用。

材料：黄瓜、洋葱

做法：

1.黄瓜洗净切成菱形片；

2.洋葱去皮洗净切成丝；

3.锅中放油，放入蒜片炒香；

4.放入洋葱煸炒2分钟；

5.放入黄瓜片一起煸炒；

6.煸炒到洋葱成熟即可加入调味料，出锅。

三、土豆燕麦粥

二江寺村一、二、五、六组地块周边已拿预售证项目的认购存量达41万方 土豆能减肥，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，同时它还有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。燕麦能润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

材料：燕麦、土豆、蜂蜜

做法：

1.将200cc水煮沸备用。

2.把土豆蒸熟去皮。

3.把全部材料混入沸水中焖煮5分钟即可。

4.出锅，酌量加上蜂蜜即可食用。

四、玉米紫菜汤

玉米含有丰富的钙、硒和维生素E等，可降低血清胆固醇。紫菜有代谢脂肪的功效，能够轻盈消肿。

材料：玉米、紫菜、瑶柱

做法：

1.将玉米切块洗净备用；

2.烧开500cc水，然后将洗净的瑶柱及玉米放入煮20min；

3.将紫菜放入，汤烧开即可，酌量加入调料即可出锅。

五、蜜枣绿茶水

蜜枣，含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。

材料：蜜枣、绿茶

做法：

1.烧开250cc水备用；

2.用开水将绿茶泡开；

3.加入蜜枣即可饮用。

六、蘑菇炒卷心菜

每天都吃卷心菜卷心菜可以帮你燃烧体内脂肪，它本身就含有很少的卡路里。蘑菇不仅营养丰富，还能有效提高身体提高免疫力，对减肥也是有很好的作用哦。

材料：鲜蘑菇100克，卷心菜300克，素鲜汤50克，黄酒，葱花，生姜片，麻油，精盐，味精，白糖各适量。

做法：

1.鲜蘑菇洗净，去蒂，切成两片，卷心菜洗净，切成3厘米长的段。

2.炒锅上旺火，放油烧热，下生姜片，葱花爆出香味，下卷心菜段，迅速翻炒几下，烹入黄酒，放入蘑菇片，精盐，白糖，味精，素鲜汤翻炒几下，淋上麻油，烧沸即成。

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