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专家提示如果你在月经前也有这些症状出现，可以通过食疗缓解和治疗。那么，女性经期前可以吃什么？下文盘点了一些营养食材，女性可以在经期前食用，这样就能保健身体。

女性经期前可以吃什么？

1、富含维生素B6的食物：维生素B6能帮助合成和提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。

2、富含维生素E的食物：一门心思想要摘下库里维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。这时摄影师看到赵嘉正打开一辆崭新的丰田霸道汽车的车门搬运行李。去年柴静与赵嘉刚被拍到在一起时维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。

3、富含色氨酸的食物：女性在月经来临之前会容易失眠，研究发现色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。

4、富含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

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