水果含糖量吧

最激动人心的莫过于在夜晚时分 甘蔗含糖量最高，每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜（4%）、橙子、柚子、柠檬（8%）、桃子（6%）、李子、杏（%）、葡萄（%）、枇杷（6%）、菠萝、草莓、樱桃（8%）等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉（20%）、石榴（17%）、甜瓜（18%）、橘子（12%）、苹果（15%）、梨（12%）、荔枝（14%）、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果（22%）、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿（2%）、黄瓜（2%）、菜瓜（2%）等。每100克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果。