春去夏至的

外链发布等等都是自己一肩挑 春去夏至，后装转衫，积脂成肉，堆积成山，又该到了一年一度减肥旺季，这次就来吐槽下，减肥那点事。

首先聊聊为啥会胖，人体重的增加无非就是摄入的能量超过了你身体的日常消耗进而多余的能量就进而转化为脂肪进行堆积，从而引发人体体重增加，那就是所谓长胖。从这可以看出，长胖有个前置条件能量摄入过多，那怎么才叫过多？

来个简单的计算公式，男的身高减去一百零五所得到的差差乘以 0就是这个人一天大概所需要的能量，女的就是身高减去107.5所得的差值乘以 0，当然这个基数是针对轻度劳动量的人来说。

既然知道长胖的基本原理，那么减重的方法也就慢慢可以理清，假设一个170身高的男的，正常能量摄入是1950大卡，如果每天减少100大卡的摄入（大概一个大点的馒头），90天就可以减少9000大卡，9000大卡意味着什么呢？1公斤脂肪，2.25公斤的碳水化合物或者蛋白质，如果这个100变成200乃至 00，那么这个减重量就是可以计算出来了。

所以减重，就是从摄入上进行轻微控制，在消耗上进行增加（运动）从而实现减重的目的。

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