早餐这样吃丰盛又营养为Ta做这样的早餐满

早餐这样吃丰盛又营养！为Ta做这样的早餐，满满都是爱~| 早安藜麦

今天是詹姆士的厨房陪伴你的第1163天

水晶碗、炒锅、滤、汤锅

盐 适量

青椒 2根

洋葱 1/4颗

蒜末 1匙

香菜 1株

鸡蛋 1颗

橄榄油 适量

咖喱粉 2匙

鲜奶油 3匙

红辣椒 1根

红甜椒 1颗

黑胡椒 适量

综合生菜 1袋

1浸泡鸡蛋

将滚水倒入盛有鸡蛋的碗中，并用盖子盖在碗上面注：相关站建设技巧阅读请移步到建站教程频道。。

2切菜

将红甜椒去籽切成小块，青椒切成小块，红辣椒切成小块，洋葱切成块，香菜切碎备用。

3煮藜麦

将洗净的藜麦放入滚水中煮15分钟。

4煎鸡肉

将鸡肉鸡皮朝下放入锅中煎至焦香出油.

5切鸡肉

鸡皮煎香将鸡肉出锅切成小块。

6煸炒

将鸡块再次放入锅中煸炒，加入切好的洋葱、青椒、红辣椒、红甜椒用大火翻炒均匀。

用大火煸炒可以增加椒的香气。

7调味

向锅中加入适量盐、黑胡椒、咖喱粉、蒜末，煸炒均匀。

8酱汁备料

将锅中一部分煸炒过的椒放入料理杯中备用。

9煸炒

向锅中加入香菜、蒜末、橄榄油，煸炒均匀。

10盛盘

将锅中炒好的食材倒入成品盘上面。

11打酱汁

向装有椒的料理杯中加入鲜奶油、水、咖喱粉，搅打成酱汁。

12加热酱汁

将酱汁倒回到锅中加热，并加入盐调味。

13收汁

将煮好的藜麦捞出沥干水分后倒入酱汁中，搅拌均匀煮至收汁。

14拌生菜

将综合生菜掰小块放入碗中，再加入橄榄油、盐、黑胡椒、巴萨米克醋，翻拌均匀。

15组装

将拌好的生菜放入成品盘，收汁后的藜麦也舀入其中，再将滚水泡蛋剥壳后打入其中，即可享用美食。

这道男生版藜麦早餐和之前师父做的女生版的感觉完全不一样，这道的味道多了干烙的焦香味，口味更佳浓郁。而且师父这次没有做温泉蛋而是直接用滚水来泡的，口感会比温泉蛋要浓郁，口感更佳顺滑了。早餐这样吃不仅营养均衡，还足够美味！快来开启完美的一天吧~

早安藜麦（男生版）“我长这个样子！”

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本文相关词条概念解析：

煸炒

煸炒（biānchǎo）又称干煸或干炒，平常时候大多叫做干煸。它是一种较短时间加热成菜的方法，原料经刀工处理后，投入小油量的锅中，中火热油不断翻炒，原料见油不见水汁时，加调味料和辅料继续煸炒，至原料干香滋润而成菜的烹调方法。成菜色黄（或金红）油亮，干香滋润，酥软化渣，无汁醇香的风味特征。

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