中医治未病就得关注亚健康

中医“治未病”就得关注亚健康

世界卫生组织(WHO)把健康定义为不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、精神和社会适应的完好状态。亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称 第三状态 、 病前状态 等。世界性普查结果表明亚健康人群占总数的75%，这组数据已经说明21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，而它的 前奏曲 正是亚健康。由此看来，亚健康属于现代医学范畴，中医认为它是 未病 、 欲病 的状态。亚健康概念作为一种新思维的出现，标志着人们对疾病的策略从治病转向预防的一个根本性转变。

早在两千年前《内经》已提出了 治未病 的思想，这一思想正是针对亚健康人群而存在的。在 治未病 思想的指导下，我们现代人将之诠释为注重生活饮食的细节，这是一套中医自己创造的具有民族特色的、行之有效的养生方法，对亚健康的防治具有积极的意义。

饮食有节：饮食有节是《内经》倡导的养生之道，即饮食有节制，不暴饮暴食，同时也不饱食。所谓 七八分饱身体好 ，一日三餐应遵循 早餐好，午餐饱，晚餐少 的原则。

科学饮食，补充能量：

①补充蛋白质：每天早餐吃含蛋白质的食物，有维修及恢复脑细胞的效能。如早餐为两片低脂奶酪和全麦面包，或乳酪、鸡蛋、花生酱，或低脂牛奶、豆奶。

②三餐不能缺：只有补充充足的食物才可维持一整天的能量消耗，并保持脑细胞的清晰思考能力。少食多餐好过一日两大餐，每餐应吸收蛋白质(提高警觉性与敏捷性)、碳水化合物(提高专心力及定力)及脂肪。

③补充维生素B：维生素B6及B12是身体保持警觉性及记忆力的重要元素。

④控制糖分的吸收：当*血糖水平急剧提升，其思想集中力与耐力便会减低，妨碍思考力。因此应减少大量食用高糖分的食物(尤其是零食)。

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