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来源：朝阳手机网时间：2020.03.02

【健康】低头玩=头顶50斤! 个正确姿势拯救脖子

来源：人民公众号

现代人每天都离不开，除心酸，就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样，长时间对着和电脑，脖子难免受伤。有没有办法在用的同时预防脖子酸痛？办法当然有，这次我们用几张图和大家仔细说说。

低头看，就像玩杂技

当一个人不低头的时候，脖子只需要承当头部的压力（大约4～5公斤)，很轻松。

但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员

其实我们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。

但总是低头看会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛各种痛都有可能找上你。

用的正确姿势

请大家记住，正确姿式的核心其实就三个字：别，低，头。

第一招：奥特曼式

图片来源：《奥特曼》

好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用的正确姿势。

喏，就是这样：

图片来源：丁香医生团队

动作要点：

1.脖子放松，右手拿着到眼睛的高度；

2.左手支持右手，以便更舒服地握住（如果习惯用左手就换一下）；

3.别低头。

第二招：读书式

肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子，大家可以这样：

图片来源：丁香医生团队

动作要点：

1.手肘放在桌子上；

2.脖子放松，双手把举到眼睛的高度；

3.别低头。

第三招：上道具（没有式）

善于使用工具是人与动物的最大区分，所以

有支架别浪费，赶忙用起来，解放双手和脖子，就像这样：

图片来源：丁香医生团队

动作要点：

1.老规矩，支架要调到眼睛的高度；

2.别低头。

如果能花些时间培养良好的习惯，将来，脖子会感谢你的。

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