专家教你聚餐饮食四大技巧哈

专家教你聚餐饮食四大技巧

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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巧妙喝饮料

在聚餐中，少不了要喝饮料，那么应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外，避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒，这两种酒一杯大概也就80～120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡，不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高，二来酒后失态就丢人了。

聚餐时多走动

如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧，四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你经常走动，就能帮助你分散注意力，你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。

鱼和熊掌不可兼得

如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点，那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼，可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了，你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材，你也只能从鱼和熊掌当中二选一了，可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。

吃火锅少肉多菜

“水果家族”“零钱大作战”等热身游戏让孩子和家长进入轻松欢乐的氛围。 喜欢围炉吃火锅的而又不要发胖的MM可以这样吃哦：

1、坚决不喝火锅汤底，汤底含有大量的油脂和调味料，不仅会让你血压身高，还会让你的血脂含量暴增。

2、肉只允许自己吃几片，而且也不要沾任何酱料，请享受肉最原始的鲜味。

3、选择麻辣锅的MM请在食物入口前用开水洗一遍

，不然吃进去的辣椒油就够你胖你十斤的了。