常坐电脑前的上班该如何保护自己的眼睛5个

常坐电脑前的上班该如何保护自己的眼睛？5个方法轻松护眼 10:04: 1 来源：

电子设备越来越发达，都市白领大多数上班期间都在使用电脑等电子产品。工作越来越忙，休息的时间越来越短，用眼的时间越来越长，因此很多人常常感到眼睛干涩，眼部常常感觉很疲劳。眼睛是我们心灵的窗户，而很多人没有及时保护眼睛，加上职场竞争压力越来越大，日久天长，患有眼病的人越来越多。那么上班族，该怎样保护自己的眼睛呢？

1、努力提高自我保护意识。

建议上班族，在连续工作半小时到一小时后，要适当的休息十分钟。这个时候可以伸伸腰，踢踢腿，让眼睛看看远方。让身体放松下来。经常使用电脑的人，可以在办公室养一些绿植，休息的时候可以多看看绿色，这样可以有效的缓解眼部疲劳。在周末的时候，不要一直宅在家里。可以约朋友一起打打球或者看看电影，逛逛街。平时要有良好的作息时间，不要熬夜，按时睡觉，保持足够的睡眠。尤其不要晚上熬夜，看电视剧或者打游戏，这样对眼睛特别不好。

2、正确使用电脑。

对于那些上班族经常使用电脑的人来说。建议眼睛和电脑的屏幕保持在40公分左右。椅子和电脑桌的高度要匹配。每天清理键盘里的垃圾和电脑桌上的垃圾。建议设置绿色的电脑屏，这样可以有效的缓解眼部疲劳。

、注重运动。

上班族的人往往工作压力非常大。工作强度也非常高。因此建议利用周末和下班时间锻炼身体，可以跑跑步，爬爬山，打打球。没事的时候做做眼保健操等。

4、合理饮食。

在平时的生活中不要暴饮暴食，也不要吃生冷刺激性的食物，要选择合理有营养的食物。多吃一些对眼睛有好处的食物，例如，香蕉，火龙果，甘蔗，橘子，蓝莓等，多吃一些含有维生素及微量元素的食物，可以有效的缓解眼干涩眼，模糊的症状。多吃一些动物内脏，豆类，肉类，牛奶以及新鲜的蔬菜。

5、定期检查治疗。

对于那些眼睛经常感觉到不适的上班族，建议定期去医院进行检查，在医生的指导下，使用一些眼药水可以有效的缓解眼不适的症状。

提供 常坐电脑前的上班该如何保护自己的眼睛？5个方法轻松护眼 阅读，如果你很喜欢这些分享的 常坐电脑前的上班该如何保护自己的眼睛？5个方法轻松护眼 内容，希望你通过 常坐电脑前的上班该如何保护自己的眼睛？5个方法轻松护眼 ,找到通往健康之路的金钥匙。

常坐电脑前的上班该如何保护自己的眼睛？5个方法轻松护眼的相关内容介绍：